职业生涯规划——心理调整

|来源:新高考网

  人在职场,难免会出现这样那样的心理“危机”。主要表现在对自己不自信,感觉到压力很大等等。而怎么解决这些心理“危机”呢?重点应该从下面几点着手。

  第一,提升你的自信。要将不自信转化成自信,这并非一朝一夕的事,但只要立刻行动、马上开始,这样一切消极情绪才不会成为我们职场生涯的大敌。

具体做法是:

  1.对自己有一个正确的评估。把自己的“硬件”摆一摆,诸如学历、工作年头、取得的业绩乃至身高、体重、着装、皱纹拿出来评判一番,是否其中的某项让你信心尽失。和同事,最好是好友沟通,看他们对你的评价是否与你自己的看法一样,也许你会发现你在办公室里有那么多的闪光点。即使他们是在恭维你,姑且相信吧。

  2.给自己一个自信的新形象。从形象入手,无论你多大的年纪,都是美丽的。穿比实际年龄小五岁的服装,换一个时髦的发型,走路步伐加大十五厘米,加快速度,说话声音大二十分贝,在走廊里与旁人热情地打招呼。这是建立自信新形象的开始,上司一定会喜欢,同事会刮目相看,给你重新定位。

  3.提升工作能力。没有天生的拿破仑,只有真正的工作能力是你自信自强的基石。没有爱一行干一行,只有干一行爱一行。既然你选择了目前的工作,就要深入了解本职工作需要何种人才,自己欠缺的能力到底在哪里?可以诚恳地与上司交谈,取得共识。如果需要电脑、英语的精进,那就去充电;如果你优柔寡断,那就需要心理素质的锻炼;如果你是广告营销人员,可天性拘谨,那么你需要参加各种沙龙活动。最有效的方法,就是观察优秀的同事、朋友,从他们身上你可以悟出自己的差距。职场自信会给我们真正的力量,是促进我们发展的推动力,相信不甘于现状的职业女性,都会走出自信的步伐,迎接更美好的前途。

  第二,解除压力的方法是改变自己的想法。当然,这种生活态度的改变需要足够的自信作为基础。每个人都应该学会善待自己,不要永远都把自己摆在需求单的最下面。每周至少一次关注自己的需要和心愿,渐渐地,你就会找到对不必要的要求说“不”的勇气和自信。疲于奔命的活法会让日子变得索然无味。每日忙得天昏地暗,拼命也要完成计划单上的每一件事。于是你忽略了家人、忽略了朋友之间的感情联络,而你的神经也开始变得迟钝,因为你的心思从来都不能停留在现在。这样的人肯定不招人喜欢吧?要怎样把握适当的尺度,不让自己湮没于劳作之中呢?在和别人接触的过程中,无论和同事讨论问题还是和朋友通电话,都需要你做到全神贯注,因为只有专心致志才能达到真正的交流。但有时候,我们也可以把需要专注和不需要专注的两件事情结合起来同时完成。

  具体做法是:1.不要把所有的工作都视为同等重要。这不仅仅是排列工作顺序的需要,很多时候只要仔细想想,你就会发现有些事情完全可以以后再做,根本没必要挤在工作单里凑热闹。我们应该把精力集中在最需要完成的事情上,从容地去做,开心地去做。

  2.拒绝完美主义。如果不想被没完没了的事务困住,我们在做一件事情之前,必须首先确定这件事值得花多少时间来完成。打个比方,如果你喜欢看报纸或者买菜,那么在做这些事情的时候就不要掺杂其他的事情来破坏情绪。想想看,就连这一点点乐趣都被剥夺是件多么残忍的事情。

  3.别拿自己和别人比较。不要老是觉得别人什么都比自己好。别人怎么做到的?管它干嘛!力图事事完美,肯定需要很大妥协和牺牲。关键是你能把对自己最重要的事情做到最好,然后对其他小事潇洒放手。

  第三,不要让心理危机发展为中毒。我们必须正视一个事实,没有人能够在心理危机之下活得幸福愉快——麻痹和逃避只能在短期内起作用。长期生活于心理危机之下,我们的感情和身心健康会为此付出代价。

  建议从以下几方面进行心理疏导和调整:1.正确处理事业与家庭的关系。应该知道,无论在外是多么重要的社会角色,在家庭中仍是普通一员,必须担负起家庭成员的义务。

  2.期望值不要过高。要注意及时修订自己的目标,不要修订得太高太严,以至过于苛求自己。同时也不要把追求事业的成功作为自己唯一的生活目标。

  3.向亲朋好友倾诉。必要的时候向家人或亲友敞开自己的心扉,诉说自己的抑郁心理和苦衷,这样可以改善心境,使不良情绪得以宣泄和分流。

  4.培养业余爱好。既要会学习,会工作,也要会调节,会娱乐,会交友。工作之余,不妨培养一项或多项业余爱好,充实生活,增添乐趣,愉悦心境。

  5.积极参加体育运动。心理学家认为,运动是抑郁的天敌,锻炼是抑制负面情绪的良方。晨起可进行一些散步、慢跑、打拳、骑车等活动,这些活动能激发活力,增强自信心,唤起对生活的热情和投入感。

  照上面的方法做,你就可以调整好自己的心态,解决自己的心理“危机”,使自己的职业生涯更加顺利。

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